Full Body Workout

De full body workout is een van de meest populaire en effectieve manieren om in korte tijd fit te
worden en te blijven. Het is een uitdagende workout die alle spiergroepen in het lichaam aanspreekt.
De full body workout is ideaal voor mensen die weinig tijd hebben, maar toch willen werken aan een
strak en tonisch lichaam.
Het is belangrijk om bij een full body workout een aantal zaken in acht te nemen:

1. Het is belangrijk om een goede warming-up te doen. Dit is om letsel te voorkomen en om de
spieren voor te bereiden op de inspanning die ze gaan leveren.
2. Het tempo van de oefeningen moet rustig en gestaag zijn. Snelheid is niet belangrijk, maar wel de
juiste techniek.
3. Doe de oefeningen rustig en beheerst. 
4. Houd de oefeningen onder controle. 
5. Concentreer je tijdens de oefeningen. 
6. Adem normaal tijdens de oefeningen. 
7. Werk met lichte gewichten. Het is beter om de oefeningen rustig en beheerst uit te voeren met lichte gewichten, dan snel en onbeheerst met zware gewichten.

8. Wanneer je spierpijn krijgt, is het belangrijk om door te zetten. Spierpijn is een normaal fenomeenen geeft aan dat de spieren hard aan het werk zijn.

9. Een full body workout kan twee tot drie keer per week worden gedaan.
10. Na afloop van de workout is het belangrijk om de spieren te laten rusten en te herstellen. Dit kan
door middel van een massage, een warm bad of een sauna.

Als je wilt afvallen of je lichaam wilt verbeteren, dan is een full body workout dé oplossing. Er zijn
veel verschillende gratis full body workouts voor thuis beschikbaar, dus je hoeft niet per se naar de
sportschool om in shape te komen. Met een full body workout ben je gegarandeerd van een goede
workout. Je spieren krijgen dan ook de kans om optimaal te werken. Bekijk onze Full Body Workout oefeningen.

Als je niet erg fit bent, hoeft dat geen probleem te zijn. Deze full body workout is namelijk geschikt
voor alle fitnessniveaus. Je zult al snel merken dat je fitter en sterker wordt als je de oefeningen regelmatig uitvoert.

Let erop dat je steeds bij alle workouts een opwarming en een cooldown doet. Bekijk onze oefeningen op de pagina’s opwarming en cooldown.